정준영 훈련일지,  2/8/2014

1. Running

날짜:  2014, 2, 8

장소: Cunningham park

거리: 8 miles

시간:  1 HR 13min. 47 sec

경사: N/A

속도:   9:14 MPM

칼로리: 980

신발: Go Run  

1. Weight : about 30 min.

오늘 늦잠자다.  일어나 보니 7시 20분.  알람도 못들었다..  어제 손녀와 너무 늦게까지 놀아서..

토달 장소에 가니 이미 훈련을 마치고 커피타임시간..

커피와 아침을 같이하고 혼자 파크로..

군데 군데, 빙판. 끝지점은 눈길.. 조깅 수준으로 뛰다보니 8마일. 거리는 초과달성인데 훈련 느낌은 없다.. 오늘 스케줄은 3-7 마일.  

까진 발바닥에 물집이 생겨 아프다. 내일은 롱런 ( 15마일 정도)인데 물집이 걸린다. 

 

백 지부장님과 토달팀에 죄송합니다.  저 때문에 지체되고 스트레칭도 같이못하고... 죄송 합니다.

이런일 없도록, 알람을 바꾸겠습니다. 근데 어럼풋한 기억 속에 알람을 듣고 끈거 같기도 해요.. 

금요일은 일찍자야 겠네요..    힘