지난 5일간의 간단한 일지를 올립니다.
지난 주간은 마라톤이 끝난 주간이라, 스케줄을 따르지 않고 되는 대로..
이번 주는 원래의 스케줄대로.. 내일은 쉬는 날.. Good..
참고하시기를 … 좋은 주간 되십시오..
Running
날짜: 2014, 3, 2
장소: Central Park, Washington Heights,
거리: 10 miles , + 5K (= 3.2 Miles..)
시간: 1Hr30 min, 22min, 38sec.
경사: N/A
속도: 8;50 MPM , 7:25 MPM
칼로리: 1200
신발: Merrell, road grove 2
Weight: 30 Min.
아침 6시 센팍 도착 한바퀴 반정도돌구 지하철 타구 워싱톤 하이츠에 가서 5K 레이스 참가.
좀 빨리 뛰려 했는데, 사람들 걸리적 거리고 언덕이 많아서…
이제 달리는 자세와 얇은 신발에 어느정도 익숙해 진것 같다..
더 자연스럽게 익숙해지도록.. 노력..
오늘 센팍에서 많은 친구들 얼굴봐서 즐거운 아침…
맨하탄 엎타운 경기가 있을 때, 센팍에 일찍가서 차 파킹도 시키고 몸도풀고 하니 좋다.
정준영 훈련일지, 3/1/2014
Running
날짜: 2014, 3, 1
장소: Cunningham
거리: 6.33 miles ,
시간: 55min 53sec.
경사: N/A
속도: 8;50 MPM
칼로리: 778
신발: Merrell, road grove 2
Weight: 30 Min.
오늘 6마일 커닝햄 아직 얼음과 눈인 곳이 있다…
오랜만에 맥커피, 반가운 친구들
정준영 훈련일지, 2/28/2014
Running
날짜: 2014, 2, 28
장소: Home Track
거리: 6 miles ,
시간: 51min 53sec.
경사: N/A
속도: 8;39 MPM
칼로리: 726
신발: Mizuno Wave Cur. Green
Weight: 20 Min.
오늘 6마일 런, 더 뛰고싶었는데 저녁 약속 때문에..
사람들, 말도 많고 탈도많다. 그저 말하면 들어주고 싫으면 못들은 척하면 될텐데..
정준영 훈련일지, 2/27/2014
Running
날짜: 2014, 2, 27
장소: Home Track
거리: 10 miles ,
시간: 1 Hr 28min 00sec.
경사: N/A
속도: 8;45 MPM
칼로리: 1210
신발: Mizuno sayonara
Weight: 30 Min.
오늘도 6 마일만 뛰려다가 10마일을 채웠다.
2마일 정도 웜업동안은 조금 몸이 안 풀린 것 같았는 데, 5마일 지나고서는 몸이 풀리는 느낌..
너무 많이 뛰는것 아닌가 하다가 몸상태가 괞찮아서 그냥 계속.
하루 10마일씩 이틀하고 5마일 하루.. 그런 스케줄도 괞찮을 듯.. 중간 중간에 인터벌, 언덕, 장거
리 추가하고.. 뭐 그게 그거.. 그저 주어진 시간에 열심히 뛰자.
정준영 훈련일지, 2/26/2014
Running
날짜: 2014, 2, 26
장소: Home Track
거리: 10 miles ,
시간: 1 Hr 25min 16sec.
경사: N/A
속도: 8;31 MPM
칼로리: 1216
신발: New Balance minimal shoes
Weight: 30 Min.
마라톤을 뛰고 하루쉬고 하루 가볍게 달리니 몸이 가볍다. 6마일 정도 달리려다가 그냥 10마일 보통 스피드로… 몸이 괞찮다.
지난 마라톤에 조금 더 쉬고 뛰었으면 더 나았을 것 같은 생각..
휴식의 중요성 실감..
미니말 슈즈의 좋은 점? 바닥을 느끼는 것.. 좋을 수도 나쁠 수도 있지만. 긍정적으로..
자세가 중요함을 다시 느낌. 어깨통증은 의식적인 자세유지나, 잘못된 자세에서 나올 수 있음을 다시한번, 시야를 전방 약간 위 60-70미터 를 보라는 교과서적 이야기.. 그리고 의도적으로 어깨를 릴랙스..
일지 잘 읽었습니다.
얇은 신발에 대한 이야기 인데요
적응이 완전히 됐다고 하기엔 좀 이르다는 것입니다.
하이니스에서 풀을 후반에 천천히 뛰셔서 발에 데미지가 없을 수도 있습니다.
전반과 후반을 똑같은 즉 비슷하게 뛰었다면 달라질 수도 있다는 것이죠.
앞으로 한 번 더 신고 풀 레이스를 해 봐야 확실한지 알것 같습니다.
자주 장거리 연습에 신어주시면 도움이 될거라 생각이 드네요.