오늘 목표했던 16마일 롱런 끝났음! 와우... 지난주 하프 뛰었는데 역시 오늘 16마일 힘들었다. 오전7시에 78도이었습니다. 사실은 오늘 페이스를 마일당 8:00분에서 9:00분정도 희망하고있었습니다. 첮 한바퀴 강이종행 기자님랑 같이 뛰었는데 강이기자님이 뛰자고 마일당 8:30분 페이스로 뛰었습니다. 딱 좋았습니다. 두번째 바퀴는 약 9:00 분페이스 뛸까 했는데 왠 노인수선배님 James Lee선배님랑 같이 뛰면서 마지막 2.5마일은 James Lee선배님이 밟어면서 약 7:40 분페이스으로 뛰었습니다. 힘들었어요! 따라가기 힘들었어 전 마지막 1 마일 8:00 분페이스으로 끝났습니다. 앞으로 15번더 롱런 해야한다니...오마이갓! 나중에 더 쉬워지겠지?
좋은 일요일 보내시고요! 전 오늘 오후2:30 UEFA 유로 축구 결승 봐야지! 스페인? 이탈리아? Just. Keep. Running!
Details
Elevation
Heart Rate
좋은 일요일 보내시고요! 전 오늘 오후2:30 UEFA 유로 축구 결승 봐야지! 스페인? 이탈리아? Just. Keep. Running!
Summary
| Distance: | 16.01 mi |
| Time: | 2:17:37 |
| Avg Pace: | 8:36 min/mi |
| Elevation Gain: | 2,359 ft |
| Calories: | 1,595 C |
Details
Timing
| Time: | 2:17:37 |
| Moving Time: | 2:15:30 |
| Elapsed Time: | 3:10:46 |
| Avg Pace: | 8:36 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:28 min/mi |
| Best Pace: | 1:24 min/mi |
Elevation
| Elevation Gain: | 2,359 ft |
| Elevation Loss: | 2,303 ft |
| Min Elevation: | 12 ft |
| Max Elevation: | 274 ft |
Heart Rate
| Avg HR: | 142 bpm |
| Max HR: | 170 bpm |
Training Effect
: |
4.1 |