아마도 원인은 Horizental Calf를 매일 10 파운드 올려서 하였고,30 x 5세트까지 하였어요. 2월 8일 부터
 130 파운드에서 매일 올렸어요. 1주일 정도 하였고, 허리에 무리가 와서 지난 주 19일 (화) 140파운드
로 내렸어요.수요일엔 하지 않고, 대체 운동으로 Hip Adduction110pound로 며칠 하였는데, 어제는 힘이
들어서 포기했음.

Die Hard 영화를 어제  보았어요. 영화관 의자가 소파처럼 편한곳에서 관람하였는데, 좀 아팠어요. 집에
 와서 더 심하였습니다. 그래서  Advil 2알 먹고 잠을 청하였어요. 오늘 Gym 갔고, 스트레칭을 하는데,
 다리를 들어 올리기 힘들었어요. 그래서 Chip up Bar 1 set 하고, 수영하였습니다.
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 4주째 부상이라는 생각이 듭니다. 덧붙이면, 작년 12월에 8주 훈련중 3주째 무릎 아푸고, 또 넘어졌
습니다. 너무 너무 속상합니다.  싸부님에게도 미안하구요.  이번에는 몸을 잘 살펴보았는데, 또 마음이
앞서 갔나 봅니다. 회원여러분  앞으로 너무 전진하면 탈이 생깁니다.  허리 회복 될때 까지 운동을 쉬야
할찌 모르겠습니다.