#  Stretching : 15 mins

#  Spinning (실내 Bicycle) : 22:23mins/ 8.1Miles.
      237 Cal/ 82 Cardience/   Spin Class에 참가하였던 자전거가 짐에 있었다. 이게 왠떡인가 하면서 사용해보았다. 교육은 정말 중요하다는 사실을 깨달았다. 그전에는 눈에 보이질 않던 Spinning 자전거를 발견하였으며, 사용법을 완전히 몰라도 눈설미로 약간을 알 수 있었다. 시작, 끝나는 법을 감지할 수 있었다. 어제 배운 내용을 복습을 해보았다. 앞에는 가상의 Spinner가 나와서 지시를 해주면서 자전거를 타고 있었으며, 자막으로 스트레칭, 시작알림, 마무리 단계를 준비하라는 메세지가 나왔다.  시작전에 운동시간을 입력하였더니, 자세한 설명이 나왔다.
 
  허리가 회복될때 까지 자전거와 수영을 해야 할 것 같다. 오늘은 수영복을 갖고 오지 않아서 수영을 할 수 없었다.