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2013.03.06 13:34

Amy 16weeks Sub 4:30/ 5th Wednesday

saturn1218
조회 수 218 추천 수 0 댓글 6
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 # Stretching  : 15 mins
   * Chin up Bar  30 x 4set.   * Precor Stretch Trainer 30 x1 set

# Spinning : 35 mins/ 8.7 Miles
    391 burned / 55 cadence.

# Swimming : 30 mins
   5 round laps ,  수영선생님의 전달사항 : 머리를 물속에 더 깊이 넣고 , 팔을 젖고 난 다음 잠시 쉰다. 쉬지 말고, 바로 다음 동작할것.  배영연습 2번  : 난간 잡고, 팔을 펴고, 나의 귀를 스치고, 팔의 방향 전환.  
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Comments '6'
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    Ashley 2013.03.06 13:38
    배영은 쉽죠 ^^ 물위에서 자도 될것 같아요 ㅎㅎ 
    몸은 좀 어떠세요? 차도가 좀 있으신지요...
    댓글
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    Ashley 2013.03.07 10:56
    저전거 사진을 보니 엎어져서 타는 거네요 ㅋ 그거말고 안장이 좀 낮은게 있을텐데요? 찾아서 바꿔보셔요 ^^ 허리벨트 저도 강추합니다! 얇고 무겁지 않은 제품이 있어요 사용해 보세요 도움되실거예요
    댓글
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    saturn1218 2013.03.06 17:23
    좀 좋아진것 같은데요. 좀 더 조심하려구요. 소파에 앉았다가 움직일때 아이고 아이고 소리를 합니다. 오늘 남편은 볼로냐로 출장가고 혼자써 널널하게 지낼것 같아요.
    댓글
  • profile
    스미슨 밸리 2013.03.06 15:01
    휴식이 길면 전반기 목표달성은 물건너 갑니다.
    허리에 꽉 조이는 보호대를 하고 달려보세요.
    옛날에 저도 허리가 안 좋을 때 해 보니 많은
    도움이 되더군요.
    힘!!!!
    댓글
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    saturn1218 2013.03.06 17:24
    그래도 매일 아침에 일어나서 운동은 합니다. 서서히 준비를 해볼까 생각중입니다. 코치님 제 글 평가해주세요.
    댓글
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    David Yoo 2013.03.09 16:02
    전 유코치님 말씀 동의합니다. 스케쥴에서 너무 많이 벗어나면 목표달성 힘들어집니다. 그름 목표를 수정할수 밖에 없습니다. 
    댓글
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