훈련 스케줄은 목욜두 없었는데 6.5 마일 달렸다 이거리가 금욜 오늘 달릴
거리였다 하는일이 무자게 슬로우 되다보니 남는것은 시간뿐... 6마일만
몸을 편하게 달리다 내친김에 5마일 인심좋게 더써서 퀸스지부 코스인
커닝햄 으로 왕복 11마일 날씨는 제법 춥지만 겨울의 끝자락에선 몸부림이랄까 봄이오는 과정 진통이구나 하는 생각이 드니 오히려 따뜻함마저 느껴진다 오늘 달린거리 11마일 페이스 9:16 토욜은 완존이 오프해주고
일욜 은 날씨바서 좋으면 18마일 안좋으면 짧고 빠르게....
여기서 롱런 하시는 횐님들께 당부 한말씀 드립니다
롱런 예로 20마일 이상 하시는분들은 주중거리도 20마일 이상 달려주셔랴만 됩니다 주중거리가 없다구 장거리 해야된다 조바심이 생겨 한다면
이또한 부상으로 연결되는 길입니다