* Running : 39:21 mins(9:48) 
  날씨가 매우 찬 날이었다. 2주만에 Cunningham에 나갔다. 뛰는 중 손가락이 시렸다. 6일만에 뛰는데 약간은 어색한 느낌이 들었다. 짧게 4마일만 뛰었다. 그렇치만 마지막 Quarter mile에서는 최선을 다해서 뛰어 보았다. 그동안 Gym에서 뛴 것이 효과가 보게됨을 느낀다.

* Swimming : 20 mins
 대수영장은 주말에 11시에 열린다는 이야기를  몇명이서 이야기를 하였다. 단지 YMCA에 샤워하러 갔다가 알게되었다. 달리고 난  후 수영장에서 몸을 쉬게 하는것이 도움이 되는것을 알았다. 짧은 20분이지만 몸의 회복이 빨라짐을 체득할 수 있어서 좋았다.