* Stretching : 15mins

* Swimming : 1 hor
  팔을 교정하게되면서 갑자기 호흡이 되지 않고, 또 발이 더 안된다. Chines old lady (초보)의 수영하는 모습을 보면서 나의 교정할 부분을 찾을 수 있었다. 그녀는 나의 3번째 수영선생이었다.물 아래로 내려가서 사람들의 수영하는 형태를 눈여겨 보는것도 도움이 되었다.