주말은 여동생네과 어머님 우리 새집 놀로온다고 바쁘서 운동도 제대로 못했읍니다. 생각해보니까 오션투사운드 리레이 과 스팀타운 마라톤이 곧 다가온다는 사실! 오마이 갓! 스팀은 별 부담없이 뛰기로 했는데 오션투사운드 릴레이는 잘 뛰는 선배님들과 같이 뛰게뒤서... 훈련 좀 해야겠다는 생각. 앞으로 스피드 훈련도 다시 시작 해야 합니다. 허리하고 다리는 약90%정도 회복한것 같습니다. 뭐 그 정도면...
오늘에 훈련:
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Laps8
오늘에 훈련:
Summary
| Distance: | 7.12 mi |
| Time: | 57:33 |
| Avg Pace: | 8:05 min/mi |
| Elevation Gain: | 89 ft |
| Calories: | 846 C |
Details
Timing
| Time: | 57:33 |
| Moving Time: | 57:29 |
| Elapsed Time: | 57:36 |
| Avg Pace: | 8:05 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:05 min/mi |
| Best Pace: | 1:30 min/mi |
| Elevation Gain: | 89 ft |
| Elevation Loss: | 84 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 57:32.7 | 7.12 | 8:05 |
| 1 | 8:18.6 | 1.00 | 8:19 |
| 2 | 8:00.6 | 1.00 | 8:01 |
| 3 | 8:03.8 | 1.00 | 8:04 |
| 4 | 8:08.1 | 1.00 | 8:08 |
| 5 | 8:01.2 | 1.00 | 8:01 |
| 6 | 8:12.6 | 1.00 | 8:13 |
| 7 | 7:54.2 | 1.00 | 7:54 |
| 8 | :53.6 | 0.12 | 7:38 |