이번주말은 우리 회원님 많은분들이 용커스 마라톤 뜁니다. 저도 사실 하프 마라톤 훈련으로 뛸려고 했는데 한달동안 허리부상때문에 마라톤 훈련은 못한 관계로 이번엔 그냥 류종우 회원님과 같이 응원 하기로 했읍니다. 좀 아시워요. 레이스 한지도 오래됐고 몸이 어느정도 컨디션인지도 긍굼하고. 아, 한영석 회원님 미리 40회 마라톤 완주 진심으로 축하 드립니다. 용커스 마라톤 끝난후 40회 축하 파티 뉴저지 펠팍 감미옥에서 많은분들 꼭 참석하세요! 한영석 회원님은 저의 롤모델입니다. ^^
오늘은 또(again) 이지런 했읍니다. 요즘은 이지런이 기본인것 같아요. 부상때문에 스피드 훈련은 아직 무리인것 같고 롱런은 컨디션이 아직 부족해서 힙들것 같습니다. 이번 주말까지 이지런으로 훈련하다가 다음주는 롱런도 한번 해야 할것 같습니다.
오늘에 훈련:
Elevation
Laps9
오늘은 또(again) 이지런 했읍니다. 요즘은 이지런이 기본인것 같아요. 부상때문에 스피드 훈련은 아직 무리인것 같고 롱런은 컨디션이 아직 부족해서 힙들것 같습니다. 이번 주말까지 이지런으로 훈련하다가 다음주는 롱런도 한번 해야 할것 같습니다.
오늘에 훈련:
Summary
| Distance: | 8.04 mi |
| Time: | 1:05:35 |
| Avg Pace: | 8:09 min/mi |
| Elevation Gain: | 135 ft |
| Calories: | 949 C |
| Time: | 1:05:35 |
| Moving Time: | 1:05:21 |
| Elapsed Time: | 1:31:17 |
| Avg Pace: | 8:09 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:08 min/mi |
| Best Pace: | 1:42 min/mi |
Elevation
| Elevation Gain: | 135 ft |
| Elevation Loss: | 140 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Laps9
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:05:35.0 | 8.04 | 8:09 |
| 1 | 8:18.2 | 1.00 | 8:18 |
| 2 | 8:07.8 | 1.00 | 8:08 |
| 3 | 8:19.9 | 1.00 | 8:20 |
| 4 | 8:15.4 | 1.00 | 8:15 |
| 5 | 8:12.1 | 1.00 | 8:12 |
| 6 | 8:15.4 | 1.00 | 8:15 |
| 7 | 7:41.6 | 1.00 | 7:42 |
| 8 | 8:06.1 | 1.00 | 8:06 |
| 9 | :18.6 | 0.04 | 8:02 |