# Swimming : 60 mins
평영 1 lap, Free Style Practice, 잠수 5번.
# Weight Training : 1:20
1. Mat + Bosu : 2 Sets.
2. Sit Up : 1 Set.
3. Chin Up Bar : 1 Set.
4. Hiper Extension : Each 10 lbs, 1 Set.
5. Barbel : 1 Set.
6. H. C. : 70 lbs, 1 Set.
7. Lat Pulldown : 40 lbs, 1 Set.
8. Abdominal : 35 lbs, 5 level, 1 Set.
* 어제 4마일 뛰어서 힘들었다. 그래서 좀 더 쉬기로 하였다. 그래서 토요일 부터 운동을 하자.