정준영 훈련일지,
Running
날짜: 2014, 1, 30
장소: Home, Treadmill
거리: 13.1 Miles self- Treadmill half marathon..
시간: 1Hr 42min 45 sec.
속도: 7:50MPM
칼로리: 2054Kcal
Weight : about 30 min..
오늘의 훈련 스케줄.:10-13 miles.. 10 마일만 뛰려 했는데.. 뛰다보니 13 마일 그래서 0.1마일을 채워 나홀로 하프 마라톤.. 기록은 괞찮네요 ㅎㅎ 내일과 모레는 조금만 뛰고, 일요일은 센팍 4마일 참가합니다.
처음에는 7.5MPH, 경사 3으로 시작해 마지막 마일에 8MPH, 경사 0으로 내려 놓으니 힘이 덜들어 계속…달림.
Treadmill에서 경사차이로 인한 에너지 소모의 차이가 많다는 것을 실감..
필라이후 forefoot striking( 앞발착지)연습, 그래서 신도 그에 맞춘 신, 처음에는 몇마일만 뛰어도 발바닥이 아팠는데, 조금씩 나아진다.
기본적으로 앞발착지는 무릎에 하중을 덜주기에 택한 것.. 점점 몸에 익어가는 듯..
참고로 하실 분들은 하시고…. 헌데 사람마다 다 특성과 적응이 다르기에.. 잘 살핀 후에 적용여부를 결정해야 합니다.