정준영 훈련일지, 2/4/2014 Running 날짜: 2014, 2, 4 장소: Home, Treadmill 거리: 8 miles 시간: 1 hr 2min. 56 sec. 속도: 7:53 MPM 경사: 3-0 칼로리: 1258 신발: Mizuno wave cu. green Weight : about 30 min. 오늘은 컴퓨터 바이러스 때문에 수리점에 갖다 맡기고 직접 사이트에다가 일지를 적습니다. 그냥 있던 곳에 말만 바꾸면 편한데... 건너 뛸까 하다가.. 그래도 적을 때까지는 성실히 적어야 할 것 같아서.. 일지를 적으니, 좋은 점은 꾀를 부릴 수 없다는 것.. 피곤해도 스케줄에 있는 것은 뛰어야.. 오늘 스케줄은 8-11마일.. 미니멈만 뛰엇는데, 중간에 인터벌훈련을 한 세트 하니 힘들어서 8마일만.. 7.5로 뛰다가 10, 9의 인터벌을 3번...나머지 4마일 정도는 리커버리로... 그래서 결국 평균 속도는 7분 53초... 별 의미는 없는 속도.. 인터벌 때라도 6분 대를 뛰려하니. 몸이 고달프네요.. 나이도 있고... 하여간 오늘도 더 뛰려는데. 손녀가 놀자그래서.. 총총.. 좋은 밤들 되세요...