4마일 웜업...
5마일 템포런...
1마일 쿨다운...
2015.02.11 06:57
오페수달 10마일....
조회 수 372 추천 수 0 댓글 2
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1137 | 유 코치 훈련일지(1/28/16) 1 | 유인걸 | 2016.01.28 | 161 |
| 1136 | 스미슨 밸리 훈련일지 2 | 스미슨 밸리 | 2013.02.09 | 162 |
| 1135 | 유 코치 훈련일지(2/7/16) | 유인걸 | 2016.02.07 | 162 |
| 1134 | Amy 16weeks Sub 4:30/ 7th Tuesday 1 | saturn1218 | 2013.03.19 | 163 |
| 1133 | 오페 일욜 롱런 23마일 1 | 이병환 | 2015.01.18 | 165 |
| 1132 | ★ 화요일 훈련일지 4 | Ashley | 2013.03.05 | 166 |
| 1131 | 유 코치 훈련 일지(1/30/16) | 유인걸 | 2016.01.30 | 166 |
| 1130 | 오페 회복주 4.5마일 2 | 이병환 | 2015.03.03 | 167 |
| 1129 | 오페 수달 6마일.... | 이병환 | 2015.01.21 | 167 |
| 1128 | 유 코치 훈련일지(1/4/16) 2 | 유인걸 | 2016.01.05 | 167 |
| 1127 | 오페 티밀 8마일 1 | 이병환 | 2015.02.18 | 168 |
| 1126 | Amy 16weeks Sub 4:30/ Thursday 5 | saturn1218 | 2013.02.21 | 170 |
| 1125 | 뉴저지 수요모임 훈련일지 ^^ 1 | 달려라~^^ | 2013.02.20 | 171 |
| 1124 | 차경학 총 24마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 172 |
| 1123 | 30살전까지 썹3 목표인 청년의 수요일 훈련일지 3 | 이정열 | 2013.02.13 | 173 |
| 1122 | 오페 페이스런 8마일 5 | 이병환 | 2015.02.27 | 173 |
| 1121 | 스미슨 밸리 훈련일지 2 | 스미슨 밸리 | 2013.03.02 | 174 |
| 1120 | Amy 16weeks Sub 4:30/2nd 수요일 3 | saturn1218 | 2013.02.13 | 176 |
| 1119 | Amy 16week Sub 4:30/ 4th Tuesday 3 | saturn1218 | 2013.02.26 | 177 |
| 1118 | 수요일 오후 훈련일지 ^^ | 달려라~^^ | 2013.03.06 | 177 |
열심히 훈련하는 모습 보기 좋습니다.
한가지 더 부탁은 지속주에 관심이 부족한 것 같은데요...
지속주는 기록향상에 지대한 역활을 합니다.
지속주 훈련 없이는 기록은 항상 제자리 걸음이지요.
6마일,10마일, 하프,18마일 꾸준히 하시면 따라올 자 없습니다.
힘들어도 계속 페이스를 죽이지 마시고 끝까지 가는 지구력을 발휘하시면
언젠가는 바람처름 사라집니다.
그날이 오기를 기대하십니까?
기대하신다면 지속주를 하세요....