요즘 주로 트레드밀에서 사용하지만 오늘 밖에 뛰면서 heart rate monitor을 사용했습니다. 12마일동안 평균 7:45페이스를 152 bpm (제 최고 bpm 약81%)를 지킬수있어 개인적인 휘트니스(fitness)많이 발전 한것 같아요. 앞으로 7:30페이스 를 약 150 bpm 지킬수 있으면 정말 좋은 기록 나옵니다. 빨른 페이스 낮은 heart rate = good fitness level!
앗! 이번주 벌써 47마일 뛰었답니다... 내일 계획이 8마일 일요일 계획이 21마일? 이번주 총 76마일?!? 일주일 개인 기록 되겠네요.... 이렇게 많이 뛰어도 되는지요?
올해 시카고 마라톤 등록하고 싶은분들 2013년 2월19일 (화) 오후 1시 꼭 인터넷 통해서 등록하세요! 시카고 마라톤도 생각보다 빨리 마감됩니다. 올해 시카고 마라톤이 10월에 둘째주 10월13일 입니다.
http://www.chicagomarathon.com/
모두 좋은 주말 보내세요!
Distance: | 12.02 mi |
Time: | 1:33:10 |
Avg Pace: | 7:45 min/mi |
Elevation Gain: | 1,414 ft |
Calories: | 1,037 C |
Split | Time | Distance | Avg Pace |
---|---|---|---|
Summary | 1:33:09.7 | 12.02 | 7:45 |
1 | 7:59.3 | 1.00 | 7:59 |
2 | 7:52.7 | 0.98 | 8:05 |
3 | 7:55.5 | 1.00 | 7:56 |
4 | 7:48.7 | 1.00 | 7:49 |
5 | 7:22.1 | 1.00 | 7:22 |
6 | 7:23.5 | 1.00 | 7:23 |
7 | 7:41.5 | 1.00 | 7:42 |
8 | 7:33.0 | 1.00 | 7:33 |
9 | 7:32.4 | 1.00 | 7:32 |
10 | 7:53.7 | 1.00 | 7:54 |
11 | :21.8 | 0.04 | 8:16 |
12 | 7:58.9 | 1.00 | 7:59 |
13 | 7:43.1 | 1.00 | 7:43 |
14 | :02.1 | 0.00 | 12:55 |
15 | :01.4 | 0.00 | 11:02 |