* Chin up Bar 6 Set. * Horisontial Calf 80 lbs X 4 Set. * Lat Pulldown 25 lbs x 4 Set. * Sit up 2 Set.
# Tradmill : 19:40 / 1.50 M / 79 feet / 4.58 mph / 13.05 Pace.
잠깐 뛰는 것을 테스트 해보았다.
Amy/ 9 weeks Sub 4:30 9th Friday(Kissena Park,Queens)
Amy/ 9 weeks Sub 4:30 9th Thursday(FlushingYMCA,Queens)
Amy/ 9 weeks Sub 4:30 8th Saturday(Cunningham Park,Flushing YMCA,Queens)
토욜 훈련...
금요일 필라 마라톤 D-2
유인걸 훈련일지(6/3/14)
Amy 16weeks Sub 4:30/ 15th Tuesday
Amy 16weeks Sub 4:30/ 16th Saturday
트레이드밀 8.5마일
Amy/ 9 weeks Sub 4:30 1st Saturday(Cunningham Park,Queens)
금요일 훈련 ML 11
Amy 16weeks Sub 4:30/ 14th Friday
Amy/ 9 weeks 4:30 9th Last Sunday(Philadelphia,PA)
Amy/ 9 weeks Sub 4:30 7th Tuesday(FlushingYMCA,Queens)
2011년 2월 Training
2011년 3월 마라톤과 생활
2011년 1월 Training
4월 마라톤하는 생활인
Amy 17th Wedesday
훈련일지 1/25/14, 정준영