훈련일지 - 4월 마라톤하는 생활인

2011년 Marathon 참가 계획

2/13/2011: 기록 4:21:49
Rock 'n' Roll Mardi Gras
New Orleans, LA
Web Site: http://mardi-gras.competitor.com/

4/10/2011: 기록 4:18:45
아디다스-MBC 한강 Marathon (미사리, Korea)

5/21/2011:

Brooklyn Half Marathon

11월

NYC Marathon or Philadelphia Marathon

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4월 1일 (금) 해

30 mins Weight Training

4월 2일 (토) 비, 눈

7 miles Treadmill : 6-7 mph (10'00 - 8'35/m)

4월 3일 (일)

12 miles Central Park

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주 소계: 48 miles (RR: 27, TM: 21)

월 누계: 19 miles (RR: 12, TM: 7)

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4월 4일 (월)
7 miles Treadmill : 6-7 mph (10'00 - 8'35/m)

30 mins Weight Training

4월 5일 (화)

휴식

4월 6일 (수)

7 miles Thompson Park

4월 7일 (목)

Seoul 행

4월 8일 (금)

서울 도착
반겨주는 동생이 좋다.

여의도 행
이틀후 race 때문에 걱정하는 가족들.... 그러나

모두들 반가운 마음에 맥주로 환영 party 결행
본토 한국음식 좋고....

4월 9일 (토)

강동구 Lotte Castle 로

4월 10일 (일)

26.2 miles: 아디다스 mbc 한강 marathon:
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주 소계: 40.2 miles (RR: 33.2, TM: 7)

월 누계: 59.2 miles (RR: 45.2, TM: 14)

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4월 11일 (월)
전농동 친구 (윤 회장), 집 초대

4월 12일 (화)
지독한 감기, 10년 이상 앓은 적이 없었는데.

marathon 후 보온을 하지 않아서 일 것같다.

계획된 중국여행, 할 수없이 간다.

4월 13일 (수)

중국 상해로 출발/도착
소주로

4월 14일 (목)

소주출발
항주로

4월 15일 (금)

항주출발
상해로

4월16일 (토)

상해출발
인천도착

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주 소계: 0.0 miles (RR: 0, TM: 0)

월 누계: 59.2 miles (RR: 45.2, TM: 14)

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4월 19일 (화)
지독한 감기 일주일 만에 나은 것같다.

4월 20일 (수)

5 miles: 한강 marathon club:

한강 member 들과 막걸리를 곁들인 저녁식사.

Lotte Castle 동생집으로 문상부님 부부와 함께

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4월 23일 (토)

서울 출발

New York 도착

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주 소계: 5 miles (RR: 5, TM: 0)

월 누계: 64.2 miles (RR: 50.2, TM: 14)

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4월 25일 (월)

4 miles: Thompson Park

Half Triathlon 중 Swim & Run 하는 Soo (daughter) 와 함께

4월 26일 (화)

5 miles: Thompson Park

4월 28일 (목)

6.5 miles: Thompson Park

4월 29일 (금)

6.5 miles Treadmill : 6-7 mph (10'00 - 8'35/m)

4월 30일 (토)

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주 소계: 22 miles (RR: 15.5, TM: 6.5)

월 총계: 86.2 miles (RR: 65.7, TM: 20.5)

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4월 마라톤하는 생활인

단축키

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Amy/ 9 weeks Sub 4:30 9th Friday(Kissena Park,Queens)

Amy/ 9 weeks Sub 4:30 9th Thursday(FlushingYMCA,Queens)

Amy/ 9 weeks Sub 4:30 8th Saturday(Cunningham Park,Flushing YMCA,Queens)

토욜 훈련...

금요일 필라 마라톤 D-2

유인걸 훈련일지(6/3/14)

Amy 16weeks Sub 4:30/ 15th Tuesday

Amy 16weeks Sub 4:30/ 16th Saturday

트레이드밀 8.5마일

Amy/ 9 weeks Sub 4:30 1st Saturday(Cunningham Park,Queens)

금요일 훈련 ML 11

Amy 16weeks Sub 4:30/ 14th Friday

Amy/ 9 weeks 4:30 9th Last Sunday(Philadelphia,PA)

Amy/ 9 weeks Sub 4:30 7th Tuesday(FlushingYMCA,Queens)

2011년 2월 Training

2011년 3월 마라톤과 생활

2011년 1월 Training

4월 마라톤하는 생활인

Amy 17th Wedesday

훈련일지 1/25/14, 정준영