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훈련종류 | Running |
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거리 | 2.50 M ( W. - 4.62 M /November - 4.62 M / Tot.- 1,255.74 M) |
일시 | 11/2/2013 Saturday 65 F Partly Sunny . Cal |
훈련장소 | Cunningham Park, Queens |
훈련명 | 9 weeks Sub 4:30 |
시간 | 30 mins (7:00 - 7:30) |
* Running : 30 mins / 2.50 M/ 12:00.
Marine Corps Marathon 뛰고 난 후 처음 뛰었다. 천천히 뛰니 숲속을 살펴보고, 숲의 향기를 맡아 볼 여유가 생겼다. 단풍잎은 Yellow로 변하여 황금색으로 온 숲이 변하였다. 어제 비가 왔기 때문에 많은 잎들이 떨어졌다. 숲속은 온통 가을색으로 단장을 하였다. 간단한 몸풀기 달리기를 하였다.
무리한 달리기는 피하시고, 천천히 달려 깊숙히 맺힌 피로를
풀려면 격일로 훈련 하심이 좋를 듯 합니다.필라에서 후반에
어려움이 많겠지만 남은 2주 몸을 푹 쉬어주면 완주엔 지장이
없을 것 같네요.
지친 몸을 잘 추수리시기 바랍니다.
힘!!!!