# Weight Training : 40 mins
1. Dumbbell : 20 lbs, 1 arm, 3 Sets.
2. H. C. : 70 lbs, 3 Sets.
3. Burpees : 20 times.
* 오늘은 오로지 Burpees100번 하려고 했는데, 몇 주 하지 않은 결과 힘이 많이 들었으며, 20번으로 만족하였다. 오늘 10.27 일요일에 Marine Corps Marathon에 참가한다.
* Marine Corps Marathon이란 어떤 마라톤인가? Washington D. C. 에 소재한 해병대( Marine Corps) 주최하는 마라톤이다. 옛말에 "귀신잡는 해병대"라는 말이 있듯이, 훈련이 아주 세다고 한다. 다른 마라톤과 달리 군인이 개최하므로 재미도 있고, 또한 군인정신도 느낄 수 있기에 등록시간이 2:20분에 Sold out되는 유명한 마라톤 중의 하나라고 할 수 있다. 또 다른 마라톤과 다른점은 잘 뛰는 상위 사람들에게 상금을 주지만, 이곳은 전혀없으며, 그래서 People marathon이라고도 하곤한다. 마지막으로 메달모양이 해병대 문양이므로 다른 메달과는 비교가 되지 않는다.
* 이 번 마라톤에 임하는 자세와 각오 : 한영석 총무의 코를 납작하게 하여서, 여성회원들 배터지게 식사대접을 제공하려고 한다. 평소 Sub 5 되면 파티를 열어준다고 입버릇처럼하였기 때문이다. 이번에는 Even Pace로 18마일 까지 11:10, 나머지 8.2 마일은 10:10으로 뛰려고 한다. 오로지 계획은 실행으로 옮기고 싶은 희망이다. 마음의 각오를 18마일 까지는 11분대로 뛰고, 나머지 체력이 받쳐주면 내 생의 처음으로 후반을 빠르게 달려볼 계획이다.
누님. 제가 누님 얼굴 을 자세히 보니 타조 처럼 생기셧어요. 타조 처럼 가볍게 쭉쭉 뚸어 보세요.
그리고 누님 꼭 시합때 보스톤 자켓 을 입고 나타나느데, 말하지 말고 조용히 금방 뽀록 나요.
누님.잘다녀와요. 5시간 20분 또 사연을 만들어 오세요.