메뉴 건너뛰기

본문시작

Home 마라톤 정보 훈련일지
✔ 뷰어로 보기
2014.01.26 20:12

손명식 훈련일지

손명식
조회 수 1635 추천 수 0 댓글 7
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

image.jpg 지긋지긋한 부상에서 벗어나고파 별짓을 다해본 결과 아직 확증은 할수없으나 자세(폼)교정과 매일 스쿼시로(300회이상) 효과를 보는듯 하다 지난주는 날씨 관계로 러닝 훈련은 2회 4마일씩이 고작인 상태에서1/26/14 쎈팍 해프마라톤에 임했다 이틀전부터 탄수화물섭취를 늘렸고 당일 3시간 전에도 감자튀김과 치킨햄버거를 먹었다 출발30분전에 1.5마일정도 왐업조깅을 하였고 마지막3분정도는7분대로 달린후 2분후에 경기 출발을 하였다 초반 오바페이스를 염두에두고 1마일을 달려본후 숨쉬기 상태로 컨디션을 체크한후 레이스 속도를 결정 지었다 하지만........... 선배님들에게 여쭙니다 피니쉬까지 다리통증 전혀 없습니다 그런데 갑자기 10마일 후반부터 다리가 무거워지며 스피드가 현저히 떨어졌습니다 호흡은 괜찮았습니다 원인이 무엇인지요?

Atachment
첨부 '1'
Facebook Twitter Google Pinterest
위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
에디터 선택하기
?
Comments '7'
  • ?
    정준영 2014.01.26 22:16
    오늘 멋지게 잘 뛰셨습니다. 저는 증세에 관한 질문에는 대답할 자격은 없고, 그저 훈련일지를 나누시니 감사드리고 계속 정진하시기를 바라겠습니다. 힘..
    댓글
  • profile
    유인걸 2014.01.27 04:24

    지금 몸 상대로 볼때 전반적으로 초반에 오버그리고 결적적으로 중반 2마일을 치고 나갔다는 것이
    큰 실수로 인정됩니다.위 차트를 볼때 5마일 까정 잘 나가시다가 몸이 풀려 중반 6-7마일을 20초 이상

    때리고 나가 후반 3마일이 힘들어 졌다는 사실입니다.

     

    전체적으로 초반 페이스를 마일 8분으로 출발 했더라면 후반에 퍼짐 현상 없이 더 빠른 기록으로

    들어올 수 있었다는 생각이 듭니다.더 중요한 것은 4-5마일 가서 몸이 풀려 착각속에 몸이 좋다는

    기분으로 친다면 결코 후반에 그 대가를 치르게 되지요

     

    다음엔 오늘을 잘 기억하시고 몸이 좋아도 굴곡이 없는 페이스로 나가시면 좋은 결과가 있으리라

    믿어요.아직 페이스 컨토롤이 잘 안 되시겠지만 시간이 지나면 좋아집니다.

     

    마라톤은 전반은 적당이 달리고 후반에 잘 달려야 기록도 좋고 짜릿한 마라톤 성취감을 맛 볼 수 있습니다.

    오늘을 교훈삼아 더욱 정진하시기 바랍니다.

    힘!!!!

    댓글
  • ?
    손명식 2014.01.27 05:55
    아!!!
    형님 조언을 들어보니 쪽집게 같네요
    사실 중반에 1시간 40분 벽을 깨고싶은 욕심이 발동 돼었는데 그것이 문제가 됐군요
    마일당 20초도 아주 큰 벽입니다
    댓글
  • profile
    유인걸 2014.01.27 18:03

    한 말씀 더...

     

    전반 1마일 스타 페이스에 후반 11ㅡ12ㅡ13마일 페이스를 비교해 보면 30-50-1분의 차이가 납니다.

    이건 하프지만 확실하게 퍼져 후반에 전혀 힘을 발휘하지 못했다는 증거죠.

     

    우리 몸의 근육은 천천히 달구면 무쟈게 많은 일을 하지만  한 번 빨리 달려 근육에 손상을 입히면

    절대 일(?)을 하지 않습니다.즉 더 이상 달릴 수 없다는 것이죠.

     

    이번 하프가 15마일이라고 했다면 명식씨는 마지막 마일에서 걷다 뛰다 하는 불행한 일이 올 수도

    있었다는 사실은 본인만이 알 것입니다.

     

    몸이 좋을 때는 모두가 착각에 빠집니다.

    그래서 저도 수없이 그 착각속에 코피 터진때가 한두번이 아니였죠.

    힘!!!!

     

    댓글
  • ?
    손명식 2014.01.29 18:52
    마지막 3마일은 도저히 힘이란걸 발휘가 안돼드라구요
    맞어요 잔여거리가 더있었다면 틀림없이 걸었습니다
    아주 유용한 경험을 했습니다 조언 감사합니다
    댓글
  • ?
    이 병환 2014.01.27 06:47
    6마일 구간 내리막 페이스 때문인것 같습니다만....
    암튼 무자게 조씁니다 힘 ! ! !
    댓글
  • profile
    김예왕 2014.01.28 05:51
    손 명식님 !! 화이팅 !!
    댓글
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1117 정준영 훈련일지, 2/18/2014 6 정준영 2014.02.18 1698
1116 Amy/ 9 weeks Sub 4:30 7th Friday(FlushingYMCA,Queens) 정혜경 2013.11.01 1685
1115 2012년 5월 6일 스미슨 밸리 훈련일지 7 스미슨 밸리 2012.05.07 1678
1114 테스트 훈련일지 ... 1 이 병환 2014.01.28 1676
1113 산행 8 마일 .... 7 이 병환 2014.02.27 1670
1112 Amy 5th Friday saturn1218 2013.05.31 1664
1111 훈련일지(1/15/14) 4 유인걸 2014.01.15 1663
1110 2011년 10월 훈련일지 Ashley 2011.10.04 1659
1109 정준영 훈련일지, 2/6/2014 3 정준영 2014.02.06 1654
» 손명식 훈련일지 7 file 손명식 2014.01.26 1635
1107 정준영 훈련일지, 2/9/2014 2 정준영 2014.02.09 1614
1106 훈련일지(2/9/14)유인걸 4 유인걸 2014.02.09 1613
1105 수요훈련 1/19/14) 2 유인걸 2014.01.19 1605
1104 훈련일지(2/4/14)유인걸 2 유인걸 2014.02.04 1590
1103 훈련일지(1/5/14) 유인걸 2014.01.05 1576
1102 Amy/ 9 weeks Sub 4:30 7th Thursday(FlushingYMCA,Queens) 4 정혜경 2013.10.31 1571
1101 유인걸 훈련일지(4/6/14) 10 유인걸 2014.04.06 1569
1100 2011년 10월 마라톤하는 생활인 FGump 2011.10.12 1561
1099 훈련일지 1/26/2014 정준영 5 정준영 2014.01.26 1553
1098 월요일!?! David Yoo 2012.07.09 1549
쓰기
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 59 Next
/ 59