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# Weight Trainning : 1 :35 1. Mat + Bosu(Opposit) 1-1 " : Pushup + Straight, 3 Sets.
2. Burpee : 100 times ( 이 운동은 전신운동이며, 매우 땀많이 나고, 힘이 드는 운동임) (20번 숫자 세고, 휴식 취하고, 4번째 시도하였음. )
3. Dumbbell : 15 lbs, 1 arm, 3 Sets, / 5 lbs, 2 arms, 3 Sets
4. Chin Up Bar : 3 Sets
5. 해머 bar를 잡고, 3 Sets.( I did homework).
6. Abdmoninal : 35 lbs, 5 level , 3 Sets.
7. Row : 50 lbs, 3 Sets. |
2013.08.19 15:43
Amy/ 13th weeks Monday(Flushing YMCA,Queens)
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