# Running (Tradmill) : 24:45 / 2.00 M / 105 feet / 4.86MPH / 12:21
Detail
* 0.50 M - 3.5 MPH / 0.50 M - 4.5 MPH / 1.00 M - 6.4 MPH (9:22)
오랫만에 Tradmill을 뛰었다. 새삼 새로운 느낌이었다. 1마일을 6.4 MPH 즉 Pace Mile 9:22 상태로 뛰었다. 이렇게 빨리만 뛸 수 있다면, 보스턴은 따놓은 당상인데 말이다. 마라톤 끝난 후, 총무 한영석왈 "못뛴다고 따라다니면서 놀린다". 언젠가는 그 코를 납짝해줄 묘안을 찾아야 한다. 내일부터는 1마일에서 2마일, 3마일로 조금씩 높여서 뛰어야겠다. 몸의 상태는 땀은 많이 나고, 상쾌한 기분이었다. 25분 정도 달렸는데, 몸이 가뿐하였다. 앞으로 종종 Tradmill에서 뛰어야겠다는 마음을 정하였다.
이제부터 Running, Tradmill, Weight Training, and Swimming을 해야겠다. 어느 한가지를 독식하지 않고, 골고루 나누워 가면서 운동을 해야겠다.
# Weight Training : 46 mins
1. Sit Up : 3 Sets.
2. Row : 25 lbs, 3 Sets.
3. Chin Up Bar : 3 Sets.
* 연속적으로 3일 한 결과, 3세트를 계속 할 수 있었다. 위에 잡은 손의 힘이 조금을 풀렸지만, 끝까지 마무리를 하였다. 모든것이 꾸준하게 연습을 하는 것이다.
누님. 못뛰는 이유 5가지
1. 소질 이 없다
2. 쓰질데기 없는 짓을 너무 많이 한다.
3.일지를 봐도 무슨 운동 을 햇는지 도대체 모르겟다
4.못뛰면서 계속 시합스케줄 이 제일 빡빡하다.
5.짜장면 한그릇먹고,계속적 으로 뽁금밥 먹고, 커피. 야, 머리털 나고 이런분 만나기 싶지않다.
앞으로 잘모시겟습니다.