눈내린 후라서 로드 컨디션이 엉망이다
월 화 오프하고 짐에서 티밀로 8.5마일....
6.5로 시작하여 7.6으로 30분
8.3으로 30분... 7.5마일 마치고
400× 4 6분 03초로 4회 토탈 8.5마일 소요시간 1시간 10분...
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 17 | 차경학 : 3마일......................................4마일..........................................5마일.........................................6마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 136 |
| 16 | 1월26일~2월1일 주간 훈련 일지 | 한승화 | 2015.02.01 | 135 |
| 15 | 오페 7.5마일 3 | 이병환 | 2015.01.29 | 134 |
| 14 | 오페 회복주 7마일 | 이병환 | 2015.02.23 | 133 |
| 13 | 유 코치 훈련일지(1/23/16) | 유인걸 | 2016.01.23 | 132 |
| » | 오페 수달 8.5마일... 2 | 이병환 | 2015.01.28 | 123 |
| 11 | 이병환 | 이병환 | 2015.01.12 | 119 |
| 10 | 오페 이지런 8.5마일 | 이병환 | 2015.01.30 | 114 |
| 9 | 오페 티밀 8마일 2 | 이병환 | 2015.02.13 | 113 |
| 8 | 한승화 | 한승화 | 2015.01.12 | 101 |
| 7 | 오페 눈길 4.5마일 1 | 이병환 | 2015.02.18 | 101 |
| 6 | 이병환 | 이병환 | 2015.01.12 | 100 |
| 5 | 오페 이지런 8마일 1 | 이병환 | 2015.01.15 | 95 |
| 4 | 오페 페이스런 8.5마일 3 | 이병환 | 2015.02.19 | 94 |
| 3 | 오페 토달6.5마일 | 이병환 | 2015.01.17 | 93 |
| 2 | 훈련일지(12/2/15) | 유인걸 | 2015.12.02 | 89 |
| 1 | 2월9일 ~15일 주간 연습일지 | 한승화 | 2015.02.15 | 88 |
8.3..
7분13초 페이스로 30분?..
ㅎㅎ
좋아^ 좋아~~
이젠 날라다니는것 같이 보이니
제대로 몸이 만들어지는 것 같구만..
9.5로 마무리 까지!!!
킵런, 화이팅!!