# Weight Training : 1:30
1. Sit Up : 3 Sets.
2. Row : 25 lbs, 3 Setw.
3. Chin Up Bar : 3 Sets.
4. Dumbbell : 20 lbs, 1 arm, 3 Sets.
5. Abdominal : 35 lbs, 5 level, 3 Sets.
6. Leg Curl : 30 lbs, 3 Sets.
7. Hiper Extension : 3 Sets.
8. Chin Assisted :110 lbs, 3 Sets.
* 오늘은 Leg Curl 기계를 처음 사용하였다. 다리를 들어올리는데 쉽지 않았다. 열심히 하면 좋아질것같다. 또한, Chin Up Bar를 3일 연속적으로 하였다. 오늘은 어렵게 3세트를 통과할 수 있었다. 그 이유는 계속하였기 때문이다. "녹슬지 말자" 안중근 의사 왈 "하루도 책을 읽지 않으면 입에 가시가 생긴다"하였다. 一日不讀書 口中生荊棘 (일일불독서 구중생형극) 꾸준한 운동은 몸도, 마음도 상쾌함을 만든다. 이번 일요일 Marine Corps Marathon도 평소 달리던 그런식으로 뛰면 되지 않겠는가. 이 마라톤은 상금도 없고, 모두가 즐거운 기분으로 마라톤을 뛰라고 한다.
누님.고사성어 를 쓰시면서 슬슬 소설을 쓰시네요.평소대로 뛰면 5시간반 빨리뛰면 5시간15분
안중근 의사 가 지하에서 누님때문에 웃다가 잠을 설치고 계십니다.