정준영 훈련일지, 2/1/2014
Running
날짜: 2014, 2, 1
장소: 토달 Cunningham park
거리: 7 miles
시간: 1hr 2min
속도: 8:52 MPM
칼로리: 889Kcal
신발: Altra
Weight : about 30 min..
토달 모임.. 날씨가 딱 좋은 날, 옷을 좀 많이 입고가서 불편,
신도 얇고 가벼운 것을 신다가 조금 두께가 있는 것을 신으니 조금 불편..
이지런,, 오늘의 스캐줄은 7-10 마일, 오늘도 미니멈..
이번 주는 조금 많이 달려서 그런지 다리가 조금 무거운 듯…
내일은 롱런 스케줄,,( 15-20), Including NYRR 4 Miles run… ..at Central Park.
네, NYRR 의 4 마일 레이스에 참가하는데, 너무 늦게 해서 시간이 애매하네요.. 9시에 시작이니, 그 전에 한 두바퀴 돌고 뛰어야 할 것 같아요.. 그럼 속도가 안 나올것 같아 속도는 포기... 내일 만나요..
센팍 한바퀴 돌고 4마일 때리면 기록 잘 나옵니다.
저는 옛날에 항상 4마일 6마일 레이스는 워밍업으로 한바뀌 돌고 참가합니다.
몸이 완전한 어밍업 상태를 만들어 놓으면 퍼짐 현상이 잘 일어나지 않습니다.
함...시도해 보시지요.
저는 참고로 4마일 레이스는 6분 4초로 때린 기록이 빠른 기록으로 남아 있습니다.
날씨도 도와주고 있어요.
레이스는 레이스 답게 순발력으로 치고 나가야 레이스의 맛이 납니다.
그래야 빨라집니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1077 | 수요훈련 3 | 이 병환 | 2014.03.05 | 1384 |
| 1076 | Amy/ 9 weeks Sub 4:30 6th Wednesday(FlushingYMCA,Queens) 3 | 정혜경 | 2013.10.23 | 1380 |
| 1075 |
Amy / April 26 Saturday
1 
|
정혜경 | 2014.04.26 | 1379 |
| 1074 | 정준영 훈련일지 Mar 17-- Mar 23, 2014 6 | 정준영 | 2014.03.23 | 1378 |
| 1073 | 목욜 훈련 4 | 이 병환 | 2014.02.27 | 1376 |
| 1072 | Amy 6 weeks 4th Friday 3 | 정혜경 | 2014.02.21 | 1375 |
| » | 정준영 훈련일지, 2/1/2014 3 | 정준영 | 2014.02.01 | 1373 |
| 1070 | 훈련일지(2/23/14) 유인걸 3 | 유인걸 | 2014.02.24 | 1365 |
| 1069 | 유인걸 훈련일지(6/1/14) | 유인걸 | 2014.06.01 | 1363 |
| 1068 | 정준영 훈련일지, 2/2/2014 4 | 정준영 | 2014.02.02 | 1359 |
| 1067 | 훈련일지(1/29/14 유인걸 2 | 유인걸 | 2014.01.29 | 1358 |
| 1066 | 훈련일지(1/31/14 유인걸 5 | 유인걸 | 2014.01.31 | 1348 |
| 1065 | 스피드훈련이 좋아요 4 | David Yoo | 2012.06.26 | 1345 |
| 1064 | 훈련일지(1/3/14) 3 | 유인걸 | 2014.01.03 | 1335 |
| 1063 | 일욜 정기훈련 2 | 이 병환 | 2014.03.02 | 1332 |
| 1062 | 정준영 훈련 일지. 2/23/14 5 | 정준영 | 2014.02.24 | 1327 |
| 1061 | Amy 6 weeks 2nd Friday 4 | 정혜경 | 2014.02.07 | 1324 |
| 1060 | 죠깅 6마일.... 4 | 이 병환 | 2014.02.20 | 1317 |
| 1059 | 훈련일지(2/26/14)유인걸 3 | 유인걸 | 2014.02.26 | 1303 |
| 1058 | 훈련일지3/5/14유인걸 3 | 유인걸 | 2014.03.05 | 1297 |
