# Stretching : 10 mins.
# Tradmill : 1:14:17 / 6.60 M / 322 feet / 5.38 Average Speed / 11:14 Average Pace.
Detail : 0.15 M, 3.5 MPH/ 0.15 M, 5.0 MPH / 6.05 M, 6.0 MPH : 1마일 뛴 후 0.15 마일 쉼. 총 6마일 정도 뜀. / 0.15 M, 5.0 MPH , 0.10 M, 3.5 MPH. 몸상태 : 땀 80 % 남. 2/3 정도 까지는 힘이 들었지만, 후반에는 편안하게 뜀. 복통때문에 0.40 마일 채우지 못함. 또한 트레드밀 기계가 1시간 뛰고 난 후 자동적으로로 속도를 줄여줌. 재차 뜀. 물 많이 마심.
가능성 : 1시간 이상 뛸 수 있는 여력이 생김. 앞으로 10마일 까지 할 수 있을것 같음.
# Tradmill : 1:14:17 / 6.60 M / 322 feet / 5.38 Average Speed / 11:14 Average Pace.
Detail : 0.15 M, 3.5 MPH/ 0.15 M, 5.0 MPH / 6.05 M, 6.0 MPH : 1마일 뛴 후 0.15 마일 쉼. 총 6마일 정도 뜀. / 0.15 M, 5.0 MPH , 0.10 M, 3.5 MPH. 몸상태 : 땀 80 % 남. 2/3 정도 까지는 힘이 들었지만, 후반에는 편안하게 뜀. 복통때문에 0.40 마일 채우지 못함. 또한 트레드밀 기계가 1시간 뛰고 난 후 자동적으로로 속도를 줄여줌. 재차 뜀. 물 많이 마심.
가능성 : 1시간 이상 뛸 수 있는 여력이 생김. 앞으로 10마일 까지 할 수 있을것 같음.
꾸준히 하시기 바랍니다.
힘!!!!!