오늘 훈련 미디엄-롱 런 이었습니다. 오랜만에 밖에서 반바지 입고 뛸수있어 기분 좋았어요. 내일하고 내일모래는 눈이 온다고 해서 오늘은 꼭 밖에서 뛰고 싶었습니다. 미디엄-롱 런 B&A와 비섯한 환경에서 훈련을 하고싶어 동내 세들브룩 팍에서 뛰었죠. 페이스는 좋았어요 약 7:45분/마일. 밖에서 뛰면 특히 공원에서 뛰면 기분이 날아가는것 같아요. 오늘은 그른 느낌이었습니다. 계속 이렇게 훈련할수 만있다면 봄 마라톤 좋은기록 볼수있을것 같아요. ㅋㅋㅋ

요즘 주로 트레드밀에서 사용하지만 오늘 밖에 뛰면서 heart rate monitor을 사용했습니다. 12마일동안 평균 7:45페이스를 152 bpm (제 최고 bpm 약81%)를 지킬수있어 개인적인 휘트니스(fitness)많이 발전 한것 같아요. 앞으로 7:30페이스 를 약 150 bpm 지킬수 있으면 정말 좋은 기록 나옵니다. 빨른 페이스 낮은 heart rate = good fitness level!

앗! 이번주 벌써 47마일 뛰었답니다... 내일 계획이 8마일 일요일 계획이 21마일? 이번주 총 76마일?!? 일주일 개인 기록 되겠네요.... 이렇게 많이 뛰어도 되는지요?

올해 시카고 마라톤 등록하고 싶은분들 2013년 2월19일 (화) 오후 1시 꼭 인터넷 통해서 등록하세요! 시카고 마라톤도 생각보다 빨리 마감됩니다. 올해 시카고 마라톤이 10월에 둘째주 10월13일 입니다.

http://www.chicagomarathon.com/



모두 좋은 주말 보내세요!

Split	Time	Distance	Avg Pace
Summary	1:33:09.7	12.02	7:45
1	7:59.3	1.00	7:59
2	7:52.7	0.98	8:05
3	7:55.5	1.00	7:56
4	7:48.7	1.00	7:49
5	7:22.1	1.00	7:22
6	7:23.5	1.00	7:23
7	7:41.5	1.00	7:42
8	7:33.0	1.00	7:33
9	7:32.4	1.00	7:32
10	7:53.7	1.00	7:54
11	:21.8	0.04	8:16
12	7:58.9	1.00	7:59
13	7:43.1	1.00	7:43
14	:02.1	0.00	12:55
15	:01.4	0.00	11:02