1월26일~2월1일 주간 훈련 일지
Week
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월요일
(26일)
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화요일
(27일)
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수요일 (28일)
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목요일 (29일)
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금요일
(30일)
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토요일
(31일)
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일요일
(2월1일)
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연습량
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휴식
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휴식
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휴식
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8마일
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휴식
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휴식
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13마일
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이번주는 핑게도 가지 가지 !!
월요일 부터 수요일까지는 winter snow storm 핑게 삼아 쉬고..
또 덕분에 시간나서 날 궂이 삼아, 목 운동삼아서 내장 알콜소독도 하고,
굼요일엔 새로 온 셀폰 개통및 셋업 하는냐 쉬고..
토요일엔 하늘나라간 친구생각에 옷 다 입고 나가려다 포기!!
1월29일 목요일; (짐에 가서)
웝업 : 1마일 4.5에서 시작 6.7까지 1/4마일 마다 올려가며 시작;
페이스런: 5.5마일 7.1으로 1마일 달리다, 7.6으로 올려 2.5마일 달리고, 8.1으로 다시 올려 1마일 달림.
약식 인터벌: 1마일 1/4마일 휴식런 하고1/4마일 X 4회 9.0 으로..
쿨다운 : 1/2마일
2월1일 일요일 ; (센팤에서)
울적한 마음이 가시지 안았지만 그래도 그나마 살아있으니 뛸수있다는 생각에,
용기내서 센팤에 나가, 가능한 빨리 뛰려 맘 먹고 오페,호세,등 회원 5명이 같이 출발했는데..
그런데 어찌 된게, 나 보다 먼저 12마일이나 많이 뛴 오페를 바짝 붙어 쫓아 갔지만..
힘이 무척 많이 들었고 끝내 두 바뀌 내내 애를 써 보았지만 결국 따라 잡질 못 했다.
내가 너무 시원찮아진것인지, 오페가 너무 쎄어진것인지 모르겠지만…
암튼 다리가 뻑쩍질했고, 근래 두어 달 내에서 제일 힘들게 뛴 날이 였습니다.