4마일 웜업...
5마일 템포런...
1마일 쿨다운...
4마일 웜업...
5마일 템포런...
1마일 쿨다운...
원래 훈련 스케줄은 지속주 10마일였는데 추운 날씨에
로드 컨디션이 열악해서 1마일씩 끊어서 5마일도 겨우
마칠수 있었습니다 ...
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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1137 | 2011년 7월 마라톤하는 생활인 | FGump | 2011.07.03 | 2324 |
1136 | 2011년 7월 훈련일지 | Ashley | 2011.07.05 | 2124 |
1135 | 2011년 8월 마라톤하는 생활인 | FGump | 2011.08.01 | 1853 |
1134 | 2011년 8월 훈련일지 | Ashley | 2011.08.01 | 1937 |
1133 | 2011년 9월 마라톤하는 생활인 | FGump | 2011.08.31 | 1857 |
1132 | 2011년 9월 훈련일지 | Ashley | 2011.08.31 | 1956 |
1131 | 2012 신년 계획 - 업데이트! 3 | David Yoo | 2012.07.02 | 485 |
1130 | 2012년 1월 10일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.10 | 538 |
1129 | 2012년 1월 12일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.12 | 547 |
1128 | 2012년 1월 15일 스미슨 훈련일지 2 | 스미슨 밸리 | 2012.01.15 | 618 |
1127 | 2012년 1월 17일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.17 | 414 |
1126 | 2012년 1월 19일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.19 | 453 |
1125 | 2012년 1월 1일 스미슨 훈련일지 2 | 스미슨 밸리 | 2012.01.02 | 771 |
1124 | 2012년 1월 21일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.21 | 447 |
1123 | 2012년 1월 22일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.22 | 537 |
1122 | 2012년 1월 24일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.24 | 602 |
1121 | 2012년 1월 25일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.25 | 650 |
1120 | 2012년 1월 27일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.27 | 468 |
1119 | 2012년 1월 29일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.29 | 513 |
1118 | 2012년 1월 31일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.01.31 | 516 |
열심히 훈련하는 모습 보기 좋습니다.
한가지 더 부탁은 지속주에 관심이 부족한 것 같은데요...
지속주는 기록향상에 지대한 역활을 합니다.
지속주 훈련 없이는 기록은 항상 제자리 걸음이지요.
6마일,10마일, 하프,18마일 꾸준히 하시면 따라올 자 없습니다.
힘들어도 계속 페이스를 죽이지 마시고 끝까지 가는 지구력을 발휘하시면
언젠가는 바람처름 사라집니다.
그날이 오기를 기대하십니까?
기대하신다면 지속주를 하세요....