화요일 훈련 - 오늘의 훈련은 일반에어로빅 9마일 중 800미터 인터벌 5번. 날씨는 좋을줄 알었는데 생각보다 추웠어요. 지금 봄 아닌가요? 첩... 오랜만에 긴바지과 재킷 입었어요. 스피드 훈련도 오랜망이었어요. 요즘 인터벌 훈련보다 템포 런은 강요하고 있어요. 하여튼 좋은 마음으로 시작해 천천히 4마일부터 워밍업해 1마일도 안되서 배가아프 시작해. 화장실 찾아 일보고 다시 시작해 계혹 배가불편합니다. 어떻게 할수도 없고. 인터벌 시작하는데 배가 계속 아프지 기훈도 없어요. 800미터 인터벌 약 3:11에서 3:20 목표해 오늘 컨디션이 안좋고 바람도 불러 3:25정도 될것 같아. 하지만 기록보니까 마지막 인터벌 재외하고 목표시간에 통과 했습니다 (3:13, 3:15, 3:10, 3:14, 3:22). 컨디션 좋았으면 3:10밑으로 뛸수도 있습니다. 오늘 모두 좋은 하루 보내세요!
Summary
| Distance: | 9.15 mi |
| Time: | 1:11:56 |
| Avg Pace: | 7:52 min/mi |
| Elevation Gain: | 94 ft |
| Calories: | 1,032 C |
Details
Timing
| Time: | 1:11:56 |
| Moving Time: | 1:11:53 |
| Elapsed Time: | 1:24:50 |
| Avg Pace: | 7:52 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:52 min/mi |
| Best Pace: | 5:58 min/mi |
Speed
Pace
Elevation
| Elevation Gain: | 94 ft |
| Elevation Loss: | 83 ft |
| Min Elevation: | 73 ft |
| Max Elevation: | 129 ft |
Laps12
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:11:55.8 | 9.15 | 7:52 |
| 1 | 33:16.6 | 4.00 | 8:19 |
| 2 | 3:13.5 | 0.50 | 6:27 |
| 3 | 4:04.1 | 0.50 | 8:08 |
| 4 | 3:15.9 | 0.50 | 6:32 |
| 5 | 4:12.1 | 0.50 | 8:24 |
| 6 | 3:10.0 | 0.50 | 6:20 |
| 7 | 4:02.9 | 0.50 | 8:06 |
| 8 | 3:14.1 | 0.50 | 6:28 |
| 9 | 4:11.1 | 0.50 | 8:22 |
| 10 | 3:22.7 | 0.50 | 6:45 |
| 11 | 4:28.3 | 0.50 | 8:56 |
| 12 | 1:24.4 | 0.15 | 9:41 |