아래와 같이 링크 크릭 하시면 제가 이번에 계획 했던 필라델피아 마라톤 6주 마라톤 훈련 계획입니다. 이번엔 스팀타운후 2주 테이프링, 2주 훈련 그리고 마지막 2주 테이프링으로 계획 했습니다. 2주때부터 일주일 한번은 스피드 훈련하고 나무지는 짧은 이지런 쉬는날 그리고 일요일 롱런. 뉴욕마라톤은 롱런으로 계획 하고있습니다.

문의 사항있으신 분들 연락 바랍니다.

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ai-7iYhg6P4xdFJ3RVZLcURhTUU0anRxdDg4dU1ZTGc