정준영 훈련일지, 2/1/2014
Running
날짜: 2014, 2, 1
장소: 토달 Cunningham park
거리: 7 miles
시간: 1hr 2min
속도: 8:52 MPM
칼로리: 889Kcal
신발: Altra
Weight : about 30 min..
토달 모임.. 날씨가 딱 좋은 날, 옷을 좀 많이 입고가서 불편,
신도 얇고 가벼운 것을 신다가 조금 두께가 있는 것을 신으니 조금 불편..
이지런,, 오늘의 스캐줄은 7-10 마일, 오늘도 미니멈..
이번 주는 조금 많이 달려서 그런지 다리가 조금 무거운 듯…
내일은 롱런 스케줄,,( 15-20), Including NYRR 4 Miles run… ..at Central Park.
네, NYRR 의 4 마일 레이스에 참가하는데, 너무 늦게 해서 시간이 애매하네요.. 9시에 시작이니, 그 전에 한 두바퀴 돌고 뛰어야 할 것 같아요.. 그럼 속도가 안 나올것 같아 속도는 포기... 내일 만나요..
센팍 한바퀴 돌고 4마일 때리면 기록 잘 나옵니다.
저는 옛날에 항상 4마일 6마일 레이스는 워밍업으로 한바뀌 돌고 참가합니다.
몸이 완전한 어밍업 상태를 만들어 놓으면 퍼짐 현상이 잘 일어나지 않습니다.
함...시도해 보시지요.
저는 참고로 4마일 레이스는 6분 4초로 때린 기록이 빠른 기록으로 남아 있습니다.
날씨도 도와주고 있어요.
레이스는 레이스 답게 순발력으로 치고 나가야 레이스의 맛이 납니다.
그래야 빨라집니다.
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