정준영 훈련일지, 2/2/2014
Running
날짜: 2014, 2, 2
장소: Central park
거리: 12 miles warm up and recover .. & 4 miles race
시간: 12 miles .. bet. 8-9 mpm, 4 miles 7.06 mpm
속도: above
칼로리: N/A
신발: Mizuno wave
Weight : NO WEIGHT TODAY
오늘은 6 시 10 분경 센팍에 도착해서 약 11 마일( 두바퀴) 돌고 4 마일 레이스에 참가.. 레이스 후에 1-2 마일 리커버리 런..
레이스 전에 한바퀴만 돌면 딱 좋을 것 같았는데, 오늘 훈련 스케줄이 15-20 마일이라서
두바퀴… 레이스 후에는 시간이 없고…
그래도 두바퀴 뛴 후 커피 샆에서 약 30분간 쉰 것이 도움이 된 것 같다.
작년 개인최고 7:23을 깰 수 있을까 했는데, 빨간 빕을 달고 그렇게 추월 당하지 않고 가끔 추월도 하곤 해서 혹시나 헀는데 다행히도 PR. 달성.
가장 좋게 느끼는 점은 NYRR레이스에서 조금 앞에서 뛸 수 있다는 것..
단거리 레이스에서는 항상 앞에서 걸리적 거리는 주자들 때문에 레이스 초반 1-2 마일은 힘들었는데.. 공식기록이 빨라지면 조금 앞에서게 되니, 그게 제일 기분 좋은 일…
오늘은 날씨도 좋고… 또 많은 동지들, 특히 50대 기수들이 센팍에 많이 나와서 반가웠고… 유코치님 사진 때매 힘 더 받았고… 그 때매 아마 30초는 빨라졌을 것…
다시한번 Thank you.. 합니다.
모두들 잘들 뛰셨고 또 많은 분들이 장거리훈련을 해서 이제 정말 명실 상부한 마라톤 훈련이 실시됨을 느끼네요… 한코치님.. 감사., 그리고 매주 장거리를 가볍게 뛰시는 마스터들… 힘!!!
