정준영 훈련일지,  2/13/2014

1. Running

날짜:  2014, 2, 13

장소:  Treadmill , Home

거리:  8 miles ,

시간:  1 Hr 03min. 10 sec

경사:  7.5 *4 miles: 3,  7.7* 4 miles : 1.

속도:  7.53 MPM

칼로리: 1280

신발: Mizuno wave green Cur.   

 

1. Weight :  30 min.

오늘 스케줄, 10-13 마일, 눈 때문에 집에서..

오늘 스케줄이 8-10인줄 알아서 8 마일 뛰었는데, 뛰고나니, 10-13마일, 

다음 대회 때문에 조금 줄여야 겠다고 생각하던 중에 잘됐다 싶어 그만,,, 

내일과 모래, 조금 보충하면 될 것..   

첫 4마일은 7.5, 경사 3, 다음 4 마일은 7.7, 경사 1,

경사를 내리니, 속도를 조금 높여도 달리기가 편하다.  오늘은 눈 때문에 가야 될 곳도 못가고, 집 사무실에서 밀린 일들.. 그리고 운동.. 그리고 노동, 눈 치우기.. 한참을 치우고 나니 다리가 후둘둘,, 운동과 노동은 다르다는 것을 새삼 느끼고.. …