# Stregth/Stretching :
  * Chin up Bar 6 Set,   * Sit Up  6 Set,    *Dumbell,  10 lbs 3 Set, 15 lbs 3 set.     * Dual  7.5 lbs, 2 Set. 

  # Tradmil: 16:05 / 1.25 Miles / 66 feet /. 4.66 MPH / 12.51.
    Detail : 0.50 M, 3.5 MPH / 0.25 M , 5.0 MPH (마무리 운동은 힘들어서 못함) / 0.50 M , 6.5 MPH.  -  땀 50 % 남, 알러지로 인해서 열나고, 힘이 없어서  뛰는것에도 영향이 미쳤다.